膝关节痛按摩部位

按摩穴位:血海穴,膝眼穴,委中穴,承山穴

膝关节痛是由于膝关节磨损后，关节软骨和关节周围的韧带、肌腱等组织退变产生的症状。膝关节屈伸不灵活，膝盖僵硬、沉重、酸痛是主要症状，急性期还可能出现膝关节红肿疼痛，不能行走，据统计，85%以上的老年人都有膝关节疼痛的症状。掌握以下这些穴位的按摩有利于家庭自身进行膝关节痛治疗。

特效穴位：

1、按揉血海穴

位置：大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处。

按摩方法：按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

功效：治疗膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

2、点揉膝眼穴

位置：膝盖骨下方两侧的凹陷中，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼，又叫犊鼻。

按摩方法：给被按摩者膝关节下面垫上薄枕，按摩者用拇、食指点揉膝眼1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等。

3、点揉委中穴

位置：膝盖后面，胭窝的正中央。

按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手食指、拇指或中指点按委中穴10秒，放松3秒，反 复5〜8次，然后轻轻揉动委中穴约2分钟。

功效：治疗一切腰背部疼痛、腰扭伤、腰酸腿痛、下肢肿胀、膝关节周围疼痛等。

4、按揉阴陵泉

位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中。

按摩方法：被按摩者平躺或坐位，膝关节稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉阴陵泉穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗膝关节红肿疼痛、腹胀、腹泻、肥胖、颜面或全身水肿、小便不利或失禁等。

5、按揉阳陵泉

位置：膝盖斜下方，小腿外侧腓骨小头前下方凹陷中。

按摩方法：被按摩者仰卧位或侧卧位，按摩者用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟， 然后逆时针方向按揉约2分钟。

功效：治疗下肢及全身水肿、腰痛、坐骨神经痛、膝关节周围疼痛、膝关节肿胀、脚麻搏、抽筋、消化不良、胃溃疡、胆囊炎、高血压、遗尿等。

6、按揉足三里

位置：胫骨外侧，在膝眼下方约4横指宽处。

按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉足三里约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗膝关节周围疼痛、膝关节骨性关节炎、髌骨软化症等。

7、点按承山穴

位置:在腓肠肌两侧肌腹下方，当伸直小腿时，在肌腹出现的人字纹正中。

按摩方法：取坐位，拇指按于患侧承山穴，力量逐渐加重，一般按揉2〜3分钟，以有酸胀感为度。

功效：主治膝关节疼痛、坐骨神经痛、腰背痛、下肢瘫痪及涛疮等。

辅助穴位：

下肢：悬钟、昆仑

局部按摩：

直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿部动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位，或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。

足底按摩：

每次按摩30〜40分钟，每日1次，10〜15天为1疗程。

病理反射区：膝关节、肾、肾上腺、肝、输尿管、膀胱、肺、甲状旁腺、头颈淋巴结、胸部淋巴结等。

1、依次食指扣拳法顶压膝关节、肾、肝、肾上腺、膀胱、甲状旁腺反射区各10次，以局部胀痛为宜。

2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。

3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。

4、食指扣拳法顶压头颈淋巴结、胸部淋巴结、下身淋巴结、肘关节反射区各50次。

调护：患者可配合湿热敷，每天1次，每次10分钟，水温不要太高，以免烫伤。可使用艾条悬灸，每天1次，每次10分钟，可与热敷交替使用，或早、晚各1次。患者平时应注意保暧，避免肢体关节过度劳累。

小贴士：

膝关节疼痛的四个因素：

1、受寒着凉：多数关节疼痛并不是由外伤引起的，而是由寒冷刺激引起寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

2、运动不当：有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作。在登山运动中，下山时全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。

3、不良走路习惯：经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长期处于非正常的受力状态，引起疼痛。

4、盲目按摩：有些人关节疼痛时盲目地进行按摩，由于按摩方法不正确或用力太大， 反而导致关节损伤和疼痛加重。

关节疼痛后要尽可能地保暖，可用热水袋热敷或将关节靠近取暖器。在一段时间里减少关节的活动，尽可能地让关节得到休息，以利于关节的修复。

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