缓解压力按摩部位

按摩穴位:心俞穴,膈俞穴,厥阴俞穴,神门穴,大陵穴,劳宫穴,膻中穴,乳根穴,气海穴,郄门穴,百会穴

长期压力过大或情绪不稳定会使人体处于负面状态，从而影响工作、生活。按摩可改善人们的紧张和急躁情绪，还可改善相应脏器的微循环。

他人按摩：

1、按摩者用手掌平推被按摩者背部脊柱两侧各10次，然后按揉心俞、膈俞穴共6〜8分钟，以左侧为重点。

2、按摩者用单手拇指指腹按揉被按摩者厥阴俞穴 (图①）。

3、按摩者一手攥住被按摩者的手腕，用另一手的拇指指尖点按被按摩者神门、大陵、劳宫穴，对因压力过大导致的情绪问题疗效显著。神门穴为手少阴心经的重要穴位，虎口的内外侧是心脏治疗区，应重点按摩（图②）。

自我按摩：

1、用手掌平推前胸部及分推胁肋部，以温热为度，然后在心前区做快速揉搓按摩5〜10分钟，再以手指指腹点按膻中、巨阙、乳根穴各2〜3分钟，手法须轻柔缓和，频率一致，以按摩者舒适为宜（图③）。

2、气短胸闷者，可以加点按气海、郄门穴各2分钟；失眠多梦者，加按揉百会穴2分钟（图④）。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!