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师兄们好，《武当明目洗睛采气—眼功》简单称为“眼功”，是专门锻炼眼部，改善和提高视力，保护眼睛的一种保健医疗功法。此套功法原系武当山道教内部修炼之方术，由武当山遇真宫玄丹道长于1933年云游天津时，嫡传给先父，后经练功实践检验，其效果显著，练功至老，享年86岁，眼不花，不涩，双目炯炯有神，从未患过各种眼病，为了不使此功法失传，经过整理从医疗角度明确其功之原理、功法及辨证施治医术。

眼是人体的视觉器官，根据我国古代中医科学理论，眼在生理上和病理上都与人体脏腑经络密切相关。人的双眼能明视物，全依赖于人体五脏六腑之精华返射上达于双目使之发光，而能明辨万色，视万物。

《素问·五脏生成篇》说“心之合脉也”，《灵枢·大惑论》说“目者，心之使也”。说明眼的视觉是需要心血的供养和心神的驱使。《灵枢·脉度篇》说“肝气通于目，肝和则目能辨五色”说明肝气条达，肝血旺盛，目才能得其养，则能视物辨色。五脏之脾主运化水谷，为气血生化之源，脾气健运，五脏六腑精气充足，上贯于目得养视觉正常。肺主一身之气，肺气旺盛全身气机调畅，清扬之气能上注于目视而精明。肾主藏精能生髓，髓通于脑而荣于目。由此可见五脏与眼的视觉是否正常有着密切的关系。同时，眼依赖经络，与脏腑贯通，构成一个有机的完整体系。

分布于眼四周的经络很多，《素问·五脏生成篇》说“诸脉者，皆属于目”。《灵枢·邪气脏腑病形篇》说“十二经脉，三百六十五络，其气血皆上于面而走空窍，其精阳气上走于目而为睛”。由此可见眼在生理方面，视觉是否正常和经络也有密切关系。武当明目功为武当养生气功，就是通过导引内气与按摩穴位的结合功法，对改善视力、缓解眼疲劳有很好的保健治疗作用。

具体练习步骤如下：

一、意守明目

自然站立，两腿与两肩平行，自然呼吸，仰首望天约1分钟，再低头望地1分钟，然后合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳子上，两腿分开与肩平，膝关节成30度角，两臂下垂，两手掌自然放于膝关节，十指松开，劳宫穴对准髌骨之上。合目时，上眼皮轻轻放下，舌抵上腭，意守印堂穴，闭目养伸，便眼清凉，意守2分钟后开目，双目微开，引光人目。

二、视物明目

自然站立，舌抵上腭通任督，意守天目穴，然后向远方找一目标（树木、房舍等），瞪大眼睛远视半分钟，再近视（亦找一目标）半分钟，如此交替进行。

三、引气熨目

自然站立，左脚向左前方跨出一大步，略宽于肩，两臂从体侧慢慢扬起，舌抵上腭，两臂再向左右胸前成前平举，翻掌，使掌心向上，十指松开，意守劳宫。

两肘微屈，弯肘关节，两臂向头部提平，侦两手掌劳宫穴，对准攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴贯气15秒钟，两手掌离眼球5厘米，合目。然后两臂缓缓恢复原姿势。如此反复12次。外气运于眼球，手掌心与眼中均产生热胀感觉，此乃外气进入眼中通达气血的效应。

12次贯气完后，即以两手掌覆盖于两眼之上，十指在上，默数至30，然后收功。收功，将覆盖眼睛之两手掌沿两边面颊而下至下颌时，合掌，左右手食指在承浆穴部位相对，然后十指向下，沿胸前任脉往下至腰间带脉，向右分开，沿腿两侧放下，张目。

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四、松紧吐纳

自然站立，两足与肩平行，舌抵上腭，意念双眼，开始合目静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时眼球收紧，呼气时眼球放松，反复36次。

五、点穴吐纳

合目静坐，意念双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

1、点攒竹以两手拇指尖同时取穴，手法从轻到重。按的时候注意吸气，松手时呼气，共36次，然后轻揉36次。

2、按晴明食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次。

3、按丝竹空以两手拇指同时取穴，手法从轻到重。按时吸气，松时呼气36次，然后轻揉36次。

4、按瞳子髎以左右手拇指取瞳子髎穴，向顺时针点按18次，逆时针点按18次，意念将外气贯入该穴。

5、按应以两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次。

6、按睛明以两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气，共36次，轻揉36次。

7、按承泣以两手食指尖同时按承泣穴，按时吸气，松时呼气，共36次，轻揉36次。

8、按四白以两手拇指尖同时点按四白穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次。

9、旋转定穿眼合目凝视，眼球向左右转动14次，定神片刻，双眼忽然睁开，注视前方一点约30秒钟。

10、按太阳合目凝视，自然呼吸，以两手拇指轻揉双侧太阳穴各36次。

11、浴面将两手掌心搓热，吸气，两气由承浆穴沿鼻梁直上至百会穴，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气为一周，共36次。

12、收功合目，以左右手大拇指按住太阳穴，定位不动，以左右手食指轻揉左右眼皮，共16次，然后张目起立。

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